임상 10년 차 심리학자가 말하는 유리 멘탈 벗어나는 5가지 방법

1. 나를 객관적으로 바라볼 것

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누구에게나 장단점이 있는 법이다. 나의 장점을 과장하여 부각할 필요 없고

나의 단점을 자책하며 폄하할 필요도 없다. 있는 그대로 바라봐주면 된다. 자신이 어떤 모습인지 아는 것이 낮은 자존감에서 벗어나는 방법이다.

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2. 남들과 비교하지 않는 것

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다른 인스타그램의 사람을 보면서 나 자신과 비교하고 있지는 않은가?

삶의 일부분과 나의 모든 걸 비교하는 것 자체가 어불성설이다. 환상속에 있는 인물과 나를 비교하지말자.

그 사람들 또한 본 모습을 100%드러내지 않았을 것이다. 그러니 자존감을 높이기에 가장 중요한 것은 비교가 아닌, 나 자신의 소중한 것을 알고 지켜내는 것이다.

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3. 나와의 관계를 쌓아갈 것

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우리가 연애를 하거나 사람을 만날 때 하는 말이나 행동은 대부분 무의식적으로 하는 경우가 많다. 사람은 생각보다 이성적이지 않기에 감정적으로 선택하는 경우가 대다수다. 이럴 때 내가 원하는 것은 무엇인지, 내가 가치있는 사람인지 스스로 확인하는 작업이 필요하다.

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4. 좋은 사람 만나기

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대부분 자신의 마음이 온전치 않은 경우는 주변 사람의 영향이 클 수 있다. 가족, 연인, 친구 중에 나를 힘들 게 하고 알게 모르게 가스라이팅하는 존재가 숨어있을 수 있기 때문이다. 사람을 보는 눈을 키우는 것도 중요하다.

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5. 좋아하는 일을 찾고 사랑하는 사람을 만날 것

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내가 좋아하는 일을 찾은 다음, 이를 사랑하는 사람과 공유한다는 건 아름다운 일이다. 연애하면서 반복된 이야기와 권태기가 오는 이유는 삶의 단조로움 때문일 것이다. 매일 즐겁고, 하고 싶은 일을 하면서 이를 나눌 수 있는 존재가 있다는 건 얼마나 행복한 일이겠는가.